[...] 2. śnaidanie niestety w tygodniu będzie identyczne( przez szkołę). 3. Obiad - około 15-16: Przed posiłkiem mleko 200ml i do tego jakiś napój węglowodanowy może. Do obiadu szklanka mleka a na główne danie: Mówisz, że zupy nie są dobre, ale wypisze to, co miałem w planie: Pomidorowa, Krupnik, Rosół, Fasolowa, Ogórkowa, Kalafiorowa, [...]
[...] zgłebiania. Z resztą Twój cholesterol na nikim wrażenia nie zrobi, zawłaszcza że jak zakładam jesteś młody (19 lat w profilu) i aktywny fizycznie, mógłbyś codziennie na obiad jeść 4 zingery z KFC a posiłki popijać fantą, a jeśli nie jesteś genetycznie predysponowany - wyniki miałbyś OK. Ja przez 3 lata studiów stołowałem się w McDonaldzie, [...]
no to dobrze..obiad juz zalatwiony bede jadl na ten obiad z obiadem: RYZ +piers z kurczaka + marchewka To wszystko polane oliwa z oliwek..moze byc??ale co jescze w tej diecie jest nie tak??
Tu coś a propos michy. Pierś z kurczaka w pomidorach i cebuli z kaszą gryczana. To obiad. Żadnego szajsu, dieta zbilansowana /SFD/2017/8/24/c3da006f274b44c4a23f79881989a757.jpg
co sadzicie o takiej diecie? jeszcze jedna sprawa jak pogodzic brak odzywek,i ew zamiane posilkow w czasie studiowania od wt-czw? - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 4,7 gramy wędlowodanów / na 1kg masy ciała - 0,75 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała + 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka [...]
[...] FETĘ ALBO MOZARELLĘ ALBO TROCHĘ CHUDEGO TWAROŻKU IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś OK lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. +owoc ok 19 aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Hantelki [...]
[...] -herbata -twarożek wieluński 200g b/t/w na 100g 14.3/2/3 IV posiłek po pracy 17:30 - 18:00 gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z kurczaka -woda -sałatka jakaś lub obiad przygotowany przez siostrę, zazwyczaj jakaś zupa czy drugie danie. + sałatka warzywna kawka ok 19 aktywność fizyczna: Rowerek, jakieś ćwiczenia unoszenia, skłony etc. [...]
No wiec najpierw jeśli chodzi o to co napisał Cinqg to nie ma takiej opcji zeby co kolwiek tracić:) nie mam tłuszczu(a przynajmniej ten co jest jest mi bliski i nie chce sie go pozbywać =D ) Interesuje mnie tylko i wyłącznie duzy przyrost masy...Mam juz taką kulejącą diete wiec moze napisze i zobaczymy co z nią jest nie tak:) 1.Śniadanie 6-8 [...]
Hubert, chyba bym ze wstydu umarła @-|%-) A słuchajcie, zwróciliście uwagę, że każda panna, któa tu przychodzi lubi jeść na obiad pierś z kurczaka z warzywami? %-) I w ogóle same zdrowe rzeczy @@-) W teorii chyba tylko, bo po sylwetkach tego nie wiadać %-)
Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -3 jajka W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z twarogiem (co można dodać do kanapki żeby nie był taki suchy) Około 15.30- Obiad -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -dodatkowo oliwa z oliwek Około 18.00 - Obiad II -100g ryżu -100g ryby około 20.30 - Kolacja -50g tuńczyka [...]
Mam pytanie dziś zrobiłem sobie gotowane udko z kurczaka na obiad ważyło 270g czyli bez kości jakieś 200g. W tych 200g jest 38g białka i 18 tłuszczu ale nigdy nie jem tej skóry a w niej pewnie jest troche tłuszczy więc ile tłuszczy na oko mam dodać do makrosów z tych 18 gramów? Zmieniony przez - dejw95 w dniu 2015-03-28 18:36:13
[...] ewentualnie pomidor DODAJ TU GARSC OZRECHO WLOSKICH ABO PESTKI DYNI DO SNIADANIA MOGA BYC 2JAJA I BEDZIE OK. Obiad (zawsze jako posiłek przedtreningowy): Tutaj zwykły obiad, często jakaś zupa, nie zawsze mama zrobi jakieś mięso, rybe czy kasze, co zrobić właśnie w takich sytuacjach, czy obejdzie się bez kupna białka? NIE OBEJDZIE SIE BEZ [...]
[...] na uczelni: 3 - 4 ciemne bułki ( grahamki ) + plaster żółtego sera ( Gouda ) szynka + pomidor, zawsze biorę shaker mleka ( 2% ), jeżeli nie mam zajęć to o 12-13 jem pierwszy obiad: 3 kotlety rybne, czasami mielone lub schabowe. po II treningu obiad ( 2 ) ( godz. 19 ): pierś z kurczaka ( gotowana ) z warzywami, czasami makaron z warzywami. Zdarzy [...]